Czy chodziło Ci o: "dieta żeby"?
Cześć, przychodze do was z pewnym problem, mianowicie mam problem, gdyż podczas treningu czuję zbyt duże zmęczenie, szczególnie w piątkowy trening kiedy nawarstwiło mi się kilka dość mocno obciążających ćwiczeń. Dodam,iż mój plan w zasadzie nie zmienił się od dawna(nie licząc kilka wyjątków), jedyne co się zmieniło to moja waga(jestem po redukcji [...]
Jaka partia do poprawy przy tej masie( zdjecia do weryfikacji ). Cel sylwetka Frank Z
Witam obecnie około 13,5%bf(zdjecia malo miarodajne gdyz robione z wieczora takze moze sie zdawac wyzszy %bf). Dieta dopięta, trening jaki wlatuję to: Push/Pull partia 2x w tygodniu: Niedziela-Push Wyciskanie sztangi leżąc 3x(8)powt. Wyciskanie sztangielek skos górny 30 stopni 3x(8)powt. Wykroki ze sztangą na plecach 3x(8) powt (na każdą [...]
Witam, wziąłem się ostatnio za diete. Z obliczeń w Dzienniku Posiłków wynika, że powinienem znadać ok. 3000 kcal dziennie (facet, 25 lat, 90kg, 183cm, siłownia 4x w tyg, dieta na mase). Mój problem polega na tym, że nie jestem w stanie zjeść takiej ilości jedzenia. Przykładowa dieta na dzień wygląda tak: I posiłek: 110g płatków owsianych + 40g [...]
Hej, Wiek: 33 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód ramienia: 43 Staż na siłowni: ok 4l sumiennie, wcześniej kilka lat bez pomyślunku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): ok 200 białka, 50g fatu, reszta węgli żeby dobić do celu kalorycznego Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: teść, bold, kilka cykli Opisz swój plan [...]
[...] i czymś co muszę odbębnić - trening zajmuję mi czasem nawet 2,5h bo po prostu nie chce mi się ćwiczyć i robię długie przerwy pomiędzy seriami. Moje myśli to w 90% trening, dieta, trening, dieta - wszystko inne odchodzi na inny plan. Po zjedzeniu śniadania myślę o tym co zjem na obiad, po zjedzeniu obiadu myślę o tym co zjem na kolacje - i tak [...]
Witam, robię teraz redukcje leci prop/ master e2d 100 mg, BF jest dość nisko, ale wiadomo zawsze może być lepiej (to jest chore haha ). Zakupiłem T3 tiromel abdiibrahim. Chciałbym spytać jak brać ten specyfik, szukałem troche po forach ale doznałem szoku. Jedni mówią, żeby brać rano na czczo, drudzy że po jedzeniu, a jeszcze inni mowią, żeby brać [...]
[...] oprócz treningu jak wyżej jest wprowadzenie dodatkowo 10 min joggingu przed wyjściem do pracy około 5:30 ?? (najbardziej to by się mój pies z tego cieszył :P) 4. Moja dieta to 1800-2000 kcal B=160/W=190/T=60 pzy czym dwa ostatnie posiłki to samo białko. Dodatkowo 3 tabletki dziennie fat burnera treca. 5. Moja wage zbijam z 99 kg Na razie [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Nie znalazłem póki co konkretów jeśli chodzi o interesujący mnie temat, a nie chcę robić czegoś bezsensownie. Chodzi o trening samymi hantlami. Mam marne doświadczenie z siłownią, zaledwie kilkanaście treningów w siłowni (ostatni kilka miesięcy temu). Jednak posiadam hantle 2 x 20 kg z możliwością swobodnej regulacji [...]
odblok po 250 tygodniach cyklu bez hcg
1. WIEK: 35 2. WAGA: 112 ( szczyt opuchnięcia powyżej 120kg) 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: nie mierzę -udo: nie trenuję -talia: około 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 20 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozpocząłem w wieku 25 lat., ostatnie lata ( ponad 5) na stałej [...]
Witam. Mam 19 lat, waże 78kg, 176cm wzrostu i redukuje już 3 tygodnie. Ćwicze FBW 3x w tygodniu do tego aeroby 5x w tygodniu po siłowni lub w DNT popołudniu. Początkowe wymiary: 22.11.2011 waga 78,8 klatka 95 pas 83 opona 94 bic 34 udo 56 lydka 39 B/T/W było wtedy na poziomie 2,4/1,1/2,6 Po dwóch tygodniach ćwiczeń spadło tylko pól kg, i po [...]
[...] do jakiegoś rehabilitanta ale finansowo jestem bardzooo ograniczony ostatnio,poprostu życie...nie stać mnie Coś o mnie: 25lat,kilka lat stazu na siłowni(zaplanowana dieta,przemyślany trening), a od 4 lat(kilka treningów sw tygodniowo + 3/tydzień siłownia+interwały) całym moim życiem są sporty walki i wszystko co z tym związane,chcę [...]
Chcę zacząć ćwiczyć siłowo po ciąży . Jestem początkująca.
NICK: Motyllica WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłowo - nigdy nie ćwiczyłam. Od 09.2012 do 03.2015 ćwiczyłam kardio : step, spinning, indoor cycling, zumba, bieg na bieżni, rower. Od 2 do 5 razy w tygodniu po godzinie, niestety miewałam przerwy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg WZROST: 170 cm [...]
Mam problem z nadmiarem tłuszczu na klatce piersiowej.Ale najpierw chce opisać jak próbowałem z nim walczyć.We wrzesniu 2006r przeszłem na diete ponieważ miałem ok 10 kg nadwagi.Przestałem jeść słodycze,cukry ograniczyłem węglowodany i tłuscze,robiłem mnóstwo ćwiczeń areobowych u dało mi się schudnąć około 15 kg w półtoraroku.Niestety nieudało [...]
Witam!!! Moja waga to ok 110 kg, wzrost 177 cm, wiek 29 lat.Ćwiczę 3 razy w tygodniu po około 60 minut, w dni nietreningowe moja aktywność fizyczna ogranicza się znacznie - nie pracuję fizycznie a ze względu na problem z kręgosłupem moje pole manewru ogranicza się do poziomej ławeczki. Mam problem z kręgosłupem, mianowicie - mam dyskopatię na [...]
[...] sporty : pływanie na basenie/ sporadyczne bieganie (ostatnio dużo mniej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dużo siłownia sieciowa Dieta : dieta trochę na wyczucie głównie skupiam się by jeść dużo białka i mało syfu Przeciwskazania medyczne : skolioza Zażywane suplementy : cytrulina Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] silowni cwicze 3-4 razy w tygodniu, treningu aerobowego w sumie nie robie ale mam prace moze nie fizyczna ale bardzo duzo sie nachodze. napisze mniej wiecej jak wyglada moja dieta i moze gdzie tu jednak jest problem: rano po przebudzeniu - zawsze sa to platki owsiane zalane wczesniej woda, 200ml mleka 0,1%, 30g odzywki bialkowej,banan,lyzka [...]
Witam, kolega który nie siedzi na SFD zdecydowany jest brać insulinę a dokładnie jej najkrótszą formę(tak mi powiedzial nie wiem nie sprawdzalem) "Apidra Solostar" , od ponad półtora roku ciągle jest na teściu plus dodatki: wygląda to tak że teść idzie ciągle i w zalezności od celu inne środki przewinęły sie meta, bold, deka, antek, wino, [...]
[...] przerwie ale chce dokładnie wiedzieć co i jak. Bardzo proszę Państwa o rady: Ile ę w tygodniu ćwiczyć i co konkretnie. Mam redukować czy jakieś siłowe? Mniej więcej jak na dieta wyglądać? Uff..rozpisalam się trochę ale jak mówiłam ważne jest to dla mnie bardzo. Będę bardzo wdzięczna za pomoc :) Takie pytanie z innej beczki..jestem teraz na [...]
[...] mleka 0,5 % tłuszczu ale białka wyszło 123 g i bez drastycznego zwiększenia ilości zjadanego jedzenia nie da rady więcej a z kaloriami nie chce przesadzać bo to w końcu dieta redukcyjna. Czy możecie mi doradzić jakiś produkt z niewielką ilością węgli/tłuszczy ale żeby dużo białka było? Aha i czy na diecie redukcyjnej bardzo trzeba obniżać [...]
Płeć : M Wiek : 37 Waga : 94 Wzrost :188 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Zbilansowana Przeciwwskazania medyczne : brak, choć mam przepukliny w odcinku piersiowym oraz odcinek lędźwiowy też nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
